灵魂撕裂灵王骨什么用
答:灵魂撕裂灵王骨能起到支撑一人或一动物躯体直立的作用。
心里感到压抑胸口闷的文案
当心灵被沉重的负担压得喘不过气，胸口仿佛被巨石压得无法呼吸，我们仿佛置身于一片无尽的黑暗中，无法找到出口。
那份压抑，那份无助，仿佛要将我们淹没在无尽的深渊里。
每一次心跳都带着沉闷的疼痛，每一次呼吸都带着无尽的疲惫。
我们试图挣扎，试图呼喊，却发现声音早已淹没在这片无尽的黑暗中。
那份沉重，那份压抑，仿佛要将我们的灵魂撕裂。然而，即使在这样的困境中，我们仍要努力寻找那一丝光明，那一丝希望。因为只有当我们勇敢地面对这一切，才能找到真正的解脱。
人违背良知带来的身心撕裂感，该如何缓解
能良心发现，说明是个好同志，可能曾经有犯失，况且对人很超过，过意不去，耿耿于怀，內疚至刨肠割肚似，身心撕裂忏悔愧疚。人非圣贤孰能无过，以其这样折磨自责抱负，不如勇敢去面对，给人认错赔个不是，补偿人家损失。这样自已精神得释放，放下纠缠，睡得安然，人家受你的主动请罪，原谅也会，说不定还被你所为感动成了朋友也有可能，何不尝试。
知错敢于承认，违背良知是以前的错，不管是占人家便宜，还是恩将仇报，或是冤枉于人，掠夺诈骗，都是违背良知的行为。亊已至此，良心得到发现，你整天撕心裂肺自责愧疚，是自欺欺人，心理还是遗留着卑微悔过，思想上有认识，体面上下不了架势，还是不敢去谢罪补过，需再自折腾一段过程，乃至突然想出该放下脸水给人家认错补过的时候，那你就会觉心轻松不再为这事撕心裂肺了，勇敢去面对，脸皮装厚厚，诚心诚意去赔礼道歉认犯失。能这样做才是个真正有良知的人，一切心患诠释，安然没压抑，然而撕裂纠缠，自责抱负迎刃而解。何须几年缓解不过来，难道要适应如此愧疚长期煎熬吗？
小说男主角叫叶飞
《神医龙婿》是一本正在网络上火爆连载中的男频爽文，作者“鬼舞”精心编写完成，主人公：叶飞（男主角），这本都市上门女婿系列的作品，最近在网络上十分受欢迎，小说简介：叶飞得到一本医武秘籍，不仅精通了医术，就连武学也领悟的十分透彻；当年他带着遗憾离开家乡，如今王者归来，为了自己的妻女，他发誓要将那些恶人好好的惩治一番。
胆敢欺辱他最亲最爱的人，叶飞一个都不会放过，他不用手，金针即可医活死人，也能够于无形。
胸部撕裂计划，如何练就炮弹一样的胸肌
先上本人图：（胸肌也的确是我的优势肌群）
胸肌又称为胸大肌，是几乎所有增肌人群最关心的“门面肌”，而这一潮流早在施瓦辛格称霸美国健美届（1970s）的时候就已经开始——健壮的胸肌和肱二头肌共同成为所有男生都想拥有的肌肉！
而近几年国内最火热的肌肉男星莫过于彭于晏了，他的胸肌更可谓男女通吃
练习肌最佳的都做都围绕一个字：推
简而言之就是将双手远离身体的动作。大家最熟悉的俯卧撑就是最典型的“推”的动作，也是最方便有效锻炼胸肌的动作之一。
而对于很多标准俯卧撑无法掌握的小伙伴们，根据XJBL自重训练体系的分级，可以一步步进阶。
至于器械训练，会在后文说明计划安排。
那么下面开始今天的计划：分为三个级别和一个补充级别，分为健身房和无器械，各取所需。
无器械 ：
part 1：激活／激活
1.弹力带肩环绕 10次 2组（间歇30s）
2.合掌联系（双手胸前用力合十） 15s 2组（间歇30s）
3.推墙or推桌子俯卧撑 10～15 2组（间歇30s）
part 2：训练
1.（跪姿）俯卧撑 12个 8组（间歇1.5min）
2.窄距离俯卧撑 12个 6组（间歇1.5min）
part 3:冷身
1.胸肌拉伸 每侧15s 3轮
2.三头肌拉伸 每侧15s 3轮
健身房：
part 1:热身／激活
1.弹力带肩环绕 10次 2组（间歇30s）
2.合掌联系（双手胸前用力合十） 15s 2组（间歇30s）
part 2：训练
1.蝴蝶机夹胸 10次 6组（间歇1min）
2.坐姿推胸 12次 6组（间歇1.5min）
3.窄距俯卧撑 12次 4组（间歇1.5min）
part 3:冷身
1.胸肌拉伸 每侧15s 3轮
2.三头肌拉伸 每侧15s 3轮
无器械：
part 1：激活／激活
1.弹力带肩环绕 10次 2组（间歇30s）
2.推墙or推桌子俯卧撑 10～15 2组（间歇30s）
part 2：训练
1.爆发俯卧撑 10个 6组（间歇1.5min）
2.（跪姿）蜘蛛俯卧撑 12个 6组（间歇1.5min）
3.窄距离俯卧撑 12个 5组（间歇1min）
part 3:冷身
1.胸肌拉伸 每侧15s 3轮
2.三头肌拉伸 每侧15s 3轮
健身房：
part 1:热身／激活
1.弹力带肩环绕 10次 2组（间歇30s）
2.俯卧撑 15s 2组（间歇30s）
part 2：训练
1.杠铃卧推 8～12rm 6组（间歇1min）
2.坐姿推胸 8～12rm 6组（间歇1.5min）
3.龙门架夹胸 12rm 4组（间歇1.5min）
part 3:冷身
1.胸肌拉伸 每侧15s 3轮
2.三头肌拉伸 每侧15s 3轮
高手计划：（7个月以上）
无器械：
part 1：激活／激活
1.弹力带肩环绕 10次 2组（间歇30s）
2.肩胛骨稳定俯卧撑 10～15 2组（间歇30s）
part 2：训练
1.击掌俯卧撑 力竭 6组（间歇3min）
2.倒斜俯卧撑（脚架高） 力竭 5组（间歇2min）
3.蜘蛛俯卧撑 力竭 5组（间歇2min）
4.窄距离俯卧撑 力竭 5组（间歇1.5min）
part 3:冷身
1.胸肌拉伸 每侧15s 3轮
2.三头肌拉伸 每侧15s 3轮
健身房：
part 1:热身／激活
1.弹力带肩环绕 10次 2组（间歇30s）
2.肩胛骨稳定性俯卧撑 15s 2组（间歇30s）
part 2：训练
1.杠铃卧推 6～12rm 5组（间歇>2min）
2.哑铃上斜卧推 8～12rm 5组（间歇1min）
2.双杠臂屈伸 8～12rm 5组（间歇1.5min）
3.龙门架夹胸 12rm 4组（间歇1.5min）
part 3:冷身
1.胸肌拉伸 每侧15s 3轮
2.三头肌拉伸 每侧15s 3轮
补充计划：（12个月以上）
无器械：
1.XJBL自重体系［蚕食｝击掌俯卧撑：n／n＋1/n＋2/n＋3/n＋4/n＋5/n＋6/n＋7/n＋8（共八组，间歇3min～5min，每组多30s间歇）
＊n：一口气不间断做最多次数
2.宅距俯卧撑 每组力竭 5组（间歇2min）
健身房：
训练内容：
1.杠铃卧推： 20rm（热身组）／12rm（适应组）／8rm／6rm／3rm（可选强力组）／10rm／10rm（间歇3min）
2.哑铃上斜卧推：6rm／10rm x 3轮 （间歇2min）
3.双杠臂屈伸：每组自重力竭 4组（间歇2.5min）
补充
1.全天高蛋白饮食，训练后高碳水才是肌肉进步的关键
2.超负荷原则：文中rm指的是“最高力竭重复次数‘，rm前面的数字越小代表强度越大，举个例子：100kg只能完成一次＝1rm，那么80kg可以完成8次＝8rm
3.即使是高端训练者也需要有意识的回到简单级别的基础动作锻炼
by灵魂画手杨老师——一个妄图引领健身文化的男人
（更多健身知识可查看我的视频——［XJBL小讲堂］）
